cos na wzrost

Witam, jakiś czas temu skończyłem cykl na krecie megabola,efekty były średnie,lekko ponad 1cm w bicu,w klacie najwidoczniejsza poprawa,barki głównie estetycznie. Trenuje splitem 4x w tygodniu. Od września zamierzam zacząć kolejny cykl,stąd pytanie do was,co wybrać? Zastanawiałem się nad mono innej firmy(vitalmax? universal?) lub cm3 z treca,a może [...]

[...] trzymam sie na redukcji, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie split,planowane na cykl HST 9. CEL CYKLU:Sila z zachowana estetyka 11. POZIOM BF%:? cos kolo 18-20% tak na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto-endo/tak bywa 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 16. [...]

Witam wszystkich ;). Czytałem,obliczałem,rozkminiałem teraz proszę o ocenę i poprawki. Wiek: 18 Wzrost: 180cm Waga: 72kg Cel: masa z możliwie najmniejszą ilością tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok 2600kcal... ŚNIADANIE 7’00 B--WW--T 100g płatków owsianych 366kcal 10g rodzynek 28kcal 300ml mleka 3,2% 180kcal II ŚNIADANIE [...]

[...] tu w cholere ale prosze o pomoc a wiedz: Wiek:18 Waga:90 Wzrost:185 biceps:38 Chodzilem przez 2 miechy na ogólno rozwojówke teraz chcem zaczonc trening: Konieczne spalenie tkanki tłuszczowej. Czytalem duzo o a6w ale niewiem czy to da efekt. oczywiscie wiem ze dieta i areoby:) ale jesli mozecie cos pomóc to prosze':D z góry dziekuje i pozdrawiam:D

Witam. Mam pewien problem i chciałbym prosić o pomoc. Mam 15 lat.Postanowiłem sobie, że w czasie trwania nadchodzącego roku szkolnego zaczne chodzic na siłownie, aby popracować nad moimi mięśniami. Najbardziej zależy mi na "kaloryferze" na brzuchu. I tu właśnie zaczyna się mój problem.Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać,ile razy w tygodniu [...]

Witam, Jestem nowy na forum, czytałem wiele postów o redukcji i diecie ale każda jest dość personalna. Miałem problemy z ginekomastią, z tego co widzę już się rozeszła ale pozostała lipomastia, którą nie wiem jak spalić ale chyba się przejdę z tym do lekarza. Chciałem uzyskać pomoc w stworzeniu diety redukcyjnej. Proszę z góry mnie nie ***ać że [...]

Witam! Moja waga to około 83 kg. Wzrost to 183. Staż około 10 miesięcy ale miałem około pół roku przerwy. W tej chwili nie robię nic. Chcę to zmienić, od października zaczynam trzeci rok dość trudnych studiów. Na początek planowałem odpowiednie odżywianie plus ACT 2x/3x w tygodniu plus basenik raz w tygodniu plus raz w tygodniu takie zwykłe [...]

Prosze o ocene mojego planu fbw , mam do dyspozycji ławke płaską oraz hantle regulowane. Wiek15 Waga78-82kg Wzrost195cm Cel do osiągnięcia masa mięśniowa oraz redukcja Stażskończony ACT Aktywność fizycznabiegam 2 razy w tygodniu w celu redukcji tkanki tłuszczowej , dodatkowo tenis stołowy zawodowo Ćwiczyć zamieszam 3 razy w tygodniu , oto mój [...]

[...] z maslem i szynka nie wiem czy w czasie treningu moge zjesc np jablko czy inny owoc po trenigu wracam do domu to 15min i pije mleko,zjem plasterek sera i szynke lub cos podobnego.oczywiscie chude mieso to jest czekam do obiadu i tu problem,poniewaz dostaje na obiad miesidlo rozne raz 2 schabowe(wiem ze chude jest bdb do regeneracji) [...]

Witam serdecznie Mam problem, otóż mam problem z moim wyglądem. Jestem chłopakiem mam 16 lat, 168cm wzrostu i 64 kg. Mam tłuszcz na brzuchu, mam piersi... i grube nogi. Chciałbym spalić ten tłuszczyk i wyrzeźbić swoją sylwetkę. Zależy mi na szybkiej redukcji, czyli chcę szybko schudnąć i nabrać męskiego wyglądu.. Idę do nowej szkoły, myślę, że [...]

Witam, będzie to mój pierwszy test niesponsorowany. Czas trwania testu: 7 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 90 kg Staż treningowy: 1,5 roku Wymiary: Klatka piersiowa: 108 cm Talia: 88 cm Biceps: 34 cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawie 29 cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm Łydka: 42 cm Fotki: Cel: czysta masa mięsniowa oraz [...]

Witam.. Opracowałem sobie ćwiczenia na podstawie tego arta: http://www.sfd.pl/Art_-_Strategia_treningu_prowadz%C4%85cego_do_utraty_tkanki_t%C5%82uszczowej-t428703.html Czy takie rozplanowanie jest w porządku: Pon - oporowy*, potem aeroby 30-45min Wt - HIIT Śr - oporowy* Czw - HIIT Pt - oporowy*, potem aeroby 30-45min Sob - HIIT Nd - wolne.. może [...]

Witam. To mój pierwszy post na forum, jeśli popełniam właśnie jakiś kiks - przepraszam. Jestem 6 miesięcy po operacji przecięcia troczków bocznych w prawej nodze, 4 miesiące po takiej samej operacji w lewej. Choruję na boczne przyparcie rzepki, chondromalacja II/III. Jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta. Forum SFD lubię i szanuję, więc [...]

[...] Wzrost: 178cm Cel cyklu: masa dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : creatine megacaps 300caps.,Dibencozide Activita Uprawiane inne sporty: czasem sie w cos pogra stosowane wcześniej spalacze : thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: duzo za duzo przewidziane [...]

witam proszE o rozpiske na cykl winka w tabs...i cos do winka bo niewiem co dokladnie wybrac...z góry dzieki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 194 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 6miesiacy i to co wczesniej bo byla przerwa Ilość spożywanego białka: [...]

[...] 8-10% a chce dojsc do 6 %. Najgorsze w tym jest to ze na brzuchu pojawila mi sie sporej wielkosci faldka tluszczu. Chce spalic to z brzucha. Wiadomo brzuchy brzuchami. Ale cos na silownie zeby tez popracowac nad gornymi partiami miesni. Prosil bym o podpowiedzenie albo napisannie planu na silownie wiadomo jako pilkarz nie moge stracic na [...]

witam mam problem od tygodnia zacząłem cykl na cell pumpie i monohydracie ale coś mnie ugryzło i mam wielką opuchliznę na biodrze lekarz przepisał mi ROVAMYCINE i ZYRTEC do tego osłone(lacidofid) i maść(mupirox) czy mogę kończyć cykl?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): .. Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel cyklu: [...]

Przyznam na wstępie, że zdaję sobie sprawę, że może śmiesznie tak wcześnie o tym pytać, ale za to będę miał czas na zgromadzenie wiedzy. Właśnie kończę propa 8 tyg. To mój 1 normalny, porządny cykl. Jest dobrze, ale cudów wiadomo nie ma w postaci wielkiej masy - bo to w końcu sam prop. Na drugi cykl chciałbym przygotować coś więcej. Proszę o [...]

Witam, Czy przy redukcji - rzecz jasna, cel to spalić tłuszcz, nie stracić mięśni - wystarczą takie suple jak TSE Olimp i ACTIVLAB BCAA L-GLUTAMINA XTRA? Plan jest taki zeby 3 razy w tygodniu siłownia i trening FBW, a pozostałe 4 dni aeroby. Aeroby rano - na czczo, bo ponoć tak najlepiej? (moze lepiej 3 dni aerobów, a jeden dzien na pełen [...]

[...] diety 11)przewidziane finanse na cykl na początek powiedzmy 300-400 zł ale to na początek jak dobrze pójdzie to dokupie co trzeba 12) uwagi i sugestie to jak to widzicie? lepiej rozbic kase na kilka cykli? czy szamać coś non stop? chodzi mi o cos w stylu kilka gram kreatyny dziennie troche amino moze białko itp. ta kasa 300-400 to na start.